Выражение «семейные сценарии» стало очень популярным. Эти загадочные слова мы произносим то с гордостью, то с обреченностью. Это что-то такое, что есть в каждом из нас. Что-то, что определяет наши действия, наши переживания, наше восприятие себя и других. Что-то, что влияет на нашу жизнь. Что-то, что мы хотим, но не можем изменить… Или можем?

Что же такое «семейные сценарии»? Что такое «психологический сценарий личности»? Есть очень простое определение, всего три слова: генеральный план жизни.

Генеральный. План. Жизни.

Генеральный – значит главный, важный, ключевой. Красная линия, главная магистраль нашей жизни. План предполагает, что заранее известно, что будет происходить, при каких условиях, с какими людьми и с каким прогнозируемым результатом. Происходить вновь и вновь, потому что «по плану». Сценарий жизни, а, значит, в этом плане прописаны разные сферы жизни, разные события и обстоятельства. Все события и обстоятельства. Всё то, что в жизни может случиться. Практически на все случаи жизни!

Отсюда хорошая новость. Поздравляю! У каждого из нас есть генеральный план на все случаи жизни! То есть как бы мы готовы ко всему. И не очень хорошая новость. Мы, в здравом уме и трезвом рассудке, ничегошеньки не знаем про этот генеральный план. Потому что план этот мы не осознаем. Его Величество Бессознательное заведует нашим главным планом жизни. Наши психологические сценарии жизни – это автоматизированные, часто неосознаваемые в моменте, модели поведения (программы, схемы, внутренние и внешние стратегии), которые запускаются как реакции на определенные события и обстоятельства.

Наши психологические сценарии жизни – это автоматизированные, часто неосознаваемые в моменте, модели поведения (программы, схемы, внутренние и внешние стратегии), которые запускаются как реакции на определенные события и обстоятельства.

Почему бессознательные, и кто нам такое удружил? Это подарок от нашей психики. Мы так устроены. Бессознательные они для того, чтобы в моменте мы не думали, не тратили время и силы на размышления и сомнения. Чтобы сразу действовали или не действовали. Но сразу определенность. И сразу есть вариант, что и как. Чтобы не происходило, у нас есть план (читай – есть заготовочки реакции, способ восприятия ситуации, образ проживания себя, ожидания в отношении людей и обстоятельств).

Еще одна хорошая новость – этот генеральный план надежный. Появился он не просто так, на ровном месте. В нем – только те модели и стратегии, которые однажды помогли нам или нашим близким справиться со сложными ситуациями, выжить, выиграть, получить желаемое. И не очень хорошая новость. Не всегда эти модели конструктивны, не всегда они самые эффективные в моменте, здесь и сейчас. Они не могут гибко адаптироваться под изменчивые обстоятельства нашей жизни. И их не так просто изменить.

Возможно или невозможно изменить свой психологический сценарий? Интересная и неоднозначная тема для разговора. Тема для кандидатских и докторских диссертаций. Тема для долгих философских размышлений. Тема, в которой нет и не будет однозначного ответа «с гарантией». Разные теории, разные позиции. Возьмём «средний вариант». Изменить психологический сценарий можно, но сложно. Для изменения сценария понадобится время, интерес к своей личной истории, постоянная работа по узнаванию себя, силы и готовность работать над собой и… другие люди как зеркала нас и наших стратегий. Люди как зеркала для нас – это и просто мнение людей вокруг, знакомых и не знакомых; и работа с психологом; и участие в психологических трансформационных играх и тренингах, построенных на принципах рефлексии, активности участников и обратной связи.

Для изменения сценария понадобится время, интерес к своей личной истории, постоянная работа по узнаванию себя, силы и готовность работать над собой и… другие люди как зеркала нас и наших стратегий.

Чтобы изменить психологический сценарий, можно и нужно:

  1. Понять, что есть. Как можно подробнее изучать свой генеральный план жизни – на примере повторяющих событий жизни, стратегий, способов принятия решений, характера отношений с людьми и т.д. Изучать этот план снаружи и внутри. Часто внутреннее проживание события более ценно и более содержательно с позиции понимания сценарной линии.
  2. Понять, что хочешь изменить, что не устраивает – и по процессу (как живу), и по результату (что обычно получаю). Вот здесь важно подробно, детально, объемно, и постоянно прислушиваясь к себе. Что именно мешает? Как именно деструктивный сценарий проявляется в жизни? Какими триггерами он запускается?
  3. Понять, что хочу вместо того, что есть сейчас. Вот здесь без глубинного знания себя не обойтись. И здесь может быть очень ценна помощь другого – психолога, коуча, тренера личностного роста, наставника, помогающего практика. Не друга, не члена семьи, а Другого, живущего за пределами нашей жизни. Потому что образ себя – это тоже часть нашего сценария. Мы как бы внутри системы. И чтобы увидеть всю систему, и то, что потенциально находится за её пределами, нужна помощь другого человека. Профессиональная помощь.
  4. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно и даже ежесекундно отслеживать свои мысли, убеждения, состояния, реакции, поступки, стратегии. Научиться в любой момент выходить в третью позицию восприятия – видеть себя со стороны, в том числе и глазами других людей. Не додумывать, а таки видеть. И даже задавать вопросы о себе. Ловить в моменте проявления своих сценариев. Те, что уже знакомы. Или новые, незнакомые на сейчас. И в моменте принимать решения для себя: я так выбираю для себя, или «это» выбирает меня? Это очень кропотливый труд. Но и результаты того стоят.
  5. Учиться жить по новым правилам. Опять же, учиться ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Жить по-новому и в голове, в сердце. Жить через новые поступки и стратегии. Быть гибким, пробовать, экспериментировать. Позволять себе свободу быть разным. Вновь и вновь спрашивать себя: «Кто я? Чего я хочу? Что для меня важно? Что я выбираю для себя?».
  6. Помнить, что прежний генеральный план никто не отменял. Потому что это не-воз-мож-но! Он остается в нас. Он – часть нас. И это хорошая новость. Потому что в каждом генеральном плане жизни есть очень много из того, что однажды помогло нам справиться, победить, выжить, получить желаемое, сохранив себя. И есть вероятность, что однажды, при определенных обстоятельствах, именно стратегии «старого» генерального плана окажутся самыми эффективными. Природа мудра, она сохраняет всё, что однажды сработало. Но при этом природе свойственно развиваться, создавать новые виды и формы. Давайте учиться мудрости у природы. Не бороться с собой. Принимать себя. И развиваться.

Образ себя – это тоже часть нашего сценария. Мы как бы внутри системы. И чтобы увидеть всю систему, и то, что потенциально находится за её пределами, нужна помощь другого человека.

Что же такое «семейные сценарии»? Семейный сценарий – это часть нашего генерального плана жизни. Та часть, которую мы получили от нашего семейного «мы». Мы не приходим в этот мир в полном одиночестве. Мы уже рождаемся в МЫ. И наше мы, с момента нашего рождения, — это наша семья, наши родные и близкие. И с самого детства мы впитываем наследие нашей семьи – семейные паттерны (образцы, модели, программы, алгоритмы, установки, стратегии, состояния), которые однажды помогли кому-то из членов семьи или семье в целом, выжить и сохранить себя. Многие из наших убеждений – чьи-то. Да, мы вносим в них своё творчество жизни. Но практически у каждого нашего убеждения, нашего состояния, нашей реакции, нашей стратегии, нашего восприятия себя, партнера, мира вокруг – семейные корни.

Мы не приходим в этот мир в полном одиночестве. Мы уже рождаемся в МЫ. И наше мы, с момента нашего рождения, — это наша семья, наши родные и близкие. И с самого детства мы впитываем наследие нашей семьи – семейные паттерны , которые однажды помогли кому-то из членов семьи или семье в целом, выжить и сохранить себя.

Семейные сценарии условно можно разделить на две группы. Первая группа сценариев – это программы о нас, которые мы усвоили в семье, будучи детьми. Это та правда жизни, которую мы впитывали от наших родных, и которая, как-то совершенно незаметно для нас, стала нашей собственной правдой жизни. Иногда очень интересно говорить или делать что-то, и тут же, в моменте, ловить себя на мысли или состоянии, и с удивлением осознавать, что «я сейчас думаю, как моя мама», «это папино выражение лица» или «как же я сейчас похожа на свою бабушку!». Вторая группа сценариев – это наши программы относительно того, что для нас семья, какие отношения в семье, какие семейные роли и ценности мы «выбираем». Это наша внутренняя картина семьи, наша внутренняя семейная реальность, которую мы стремимся, часто неосознаваемо, воплотить в реальную жизнь.

Семейные сценарии — это наша внутренняя картина семьи, наша внутренняя семейная реальность, которую мы стремимся, часто неосознаваемо, воплотить в реальную жизнь.

Семейные сценарии так же являются «генеральными линиями». Они так же не осознаются нами. Мы их просто проживаем. Но семейные сценарии – это еще и про лояльность к нашей семейной системе. Это про быть принятым в «мы». Если ты принимаешь свои семейные корни, если живешь в соответствии с понятным и созвучным семье сценарием жизни, значит ты «наш». Если уважаешь семейные традиции, разделяешь семейные ценности, соблюдаешь негласные семейные правила, значит ты «наш», и можешь рассчитывать на принятие, близость и поддержку семейного «мы». Если пытаешься жить «не так», и тем более если пытаешься противопоставить свой сценарий жизни сценарию жизни своей семьи, будь готов к давлению, к непринятию, и даже к отвержению и изгнанию из семейного «мы»… И кстати, прежде чем хорохориться и кичиться победами над «семейной гидрой», присмотрись к своей семейной истории. И ты можешь вдруг обнаружить, что вот такая роль бунтаря уже проявлялась в семейной истории. Что эта роль – часть семейной пьесы…

Семейные сценарии – это еще и про лояльность к нашей семейной системе. Это про быть принятым в «мы».

Можно ли договориться с семейной системой? Можно ли выбирать «свою жизнь», и при этом оставаться в семейном «мы»? Можно! Принцип тот же, что и с личным сценарием. Не бороться, не противопоставлять, не доказывать, что ты лучше. Принимать, с благодарностью и уважением, своё сценарное наследие. Исследовать его, находить в себе семейные сценарные линии, анализировать свою жизненную историю, события своей жизни. Отмечать успешные стратегии, ресурсные убеждения, наполняющие состояния. Заполняться состоянием «быть в мы». И при этом осознанно принимать своё собственное право развивать свою линию жизни. И это очень ценно и для нас, и для нашей семьи. Потому что семейная система существует под влиянием действия двух законов – закона развития и закона стабилизации. И развивается семейная система, нарабатывая новые сценарные линии, и стабилизируется, сохраняя и передавая по наследству проверенное временем и событиями жизни, через каждого члена семьи. Через каждого из нас! Мы пишем семейные сценарии! У семьи нет других рук, только наши. Нет других сценаристов, актёров, режиссёров семейной пьесы, только мы. И у каждого из нас есть возможность вписать в свои семейные сценарии генеральный план успеха, счастья, радости, здоровья, благополучия. План имени себя. И осуществить все эти планы в своей собственной жизни.

Мы пишем семейные сценарии! У семьи нет других рук, только наши. Нет других сценаристов, актёров, режиссёров семейной пьесы, только мы. И у каждого из нас есть возможность вписать в свои семейные сценарии генеральный план успеха, счастья, радости, здоровья, благополучия.

Когда весной 2014-го года я провела первые игры свой авторской психологической трансформационной игры «Семейные Сценарии», я вдруг осознала, для чего, в глобальном смысле, я придумала эту игру. Чтобы люди, исследуя свой семейный запрос через призму семейной системы, вспоминали – на ощущениях, на внутренних состояниях – ресурсность семейного «мы». Чтобы учились видеть свою семейную систему, проживать себя как часть семейной системы. Принимать семейное наследие с благодарностью, но при этом учиться выстраивать разумные границы между «я» и «мы». Это удивительное, сильное и мощное, состояние проживания себя как части чего-то большого и щедрого! Проживание ценности каждого члена семьи, проживание ценности себя в своей семье, проживание ценности семейной истории. Наши семейные сценарии могут стать нашими крыльями. Они изначально наши крылья. Просто за суетой жизни мы всё больше забываем об этом. Забываем о том, что все мы родом из «мы»…

 Наши семейные сценарии могут стать нашими крыльями. Они изначально наши крылья. Просто за суетой жизни мы всё больше забываем об этом. Забываем о том, что все мы родом из «мы»…

Исследуем свои семейные сценарии.

Упражнение 1. «Каким я вижу тебя? Каким ты видишь меня?»

Нам понадобится портретный набор метафорических карт («Персона», «Персонита», «Лица», «Семейный портрет», «Альтер Эго»). Из портретных карт создаём семейную систему. В игре «Семейные Сценарии» мы предлагаем участникам выстраивать семейную систему по принципу генограммы. Портретные карты выкладываются по поколениям. Карты выбираем с учетом природосообразности (пол, возраст). Поколения стараемся не пропускать, простраиваем супружеские подсистемы. Поколения выстраиваем от старших к младшим, сверху вниз. Портретное сходство при выборе карты персонажа нежелательно. Карта должна выступать образом, метафорой человека. По сути, карта – это ответ на вопрос «Каким я тебя вижу, каким я тебя чувствую?».

Выстроенная нами система – это наша внутренняя картина семьи. Вот так, сейчас, в моменте, мы представляем и внутренне проживаем свою семью. Помним, что семейные сценарии – это часть нашей внутренней картины семьи, это наши представления о нашей семье. Спрашиваем себя, почему для обозначения того или иного члена семьи мы выбрали именно эту карту. Что в ней такого? Состояние? Настроение? Характер? Думаю, вы догадываетесь, что если бы нашу семейную систему вот так, из портретных карт, создавал кто-то из наших близких, то выбор карт был бы другим. Неожиданно другим. И даже совершенно другим!

А теперь поиграем. Для обозначения себя вы, конечно же, выбрали портретную карту. Вы же часть семейной системы! И вы выбирали карту, опираясь на своё внутреннее чувствование себя. А теперь попробуйте выбрать карту «руками и сердцем» кого-то из ваших близких. Представьте сейчас, что в эти карты всматривается ваша мама. Она, прислушиваясь к себе, к своим ощущениям, опираясь на образ вас в её внутренней реальности, подбирает карту… Попробуйте угадать, какой будет эта карта? А как видит вас ваш папа? Ваш брат? Ваша бабушка?.. Какой видит ваш папа вашу маму? Какими видит ваших родителей ваш брат? Какими видят вашу семью ваши дальние родственники?..

Еще интереснее поиграть в эту игру с членами семьи. Это будут не ваши представления о вас же «глазами» близкого человека, а реальный выбор этого человека. И пояснения могут быть очень интересными и неожиданными. Только помним, что приглашение членов семьи поучаствовать в таком эксперименте должно быть очень корректным. И вы не проводите расследование, пытаясь выяснить правду о себе и своей семье. Вы, вместе с близкими, знакомитесь друг с другом с помощью метафорических образов. Знакомитесь, чтобы лучше узнать друг друга. Знакомитесь ровно на столько, насколько это комфортно для каждого. Знакомитесь, помня, что это всего лишь игра… В рамках семейного консультирования психолог может управлять динамикой проживания упражнения и создавать комфортные условия для каждого члена семьи. Прекрасная возможность показать себя через образ карты, увидеть себя глазами другого, и, на последнем этапе, выстроить образ своей семьи для себя и для мира. Можно даже обсудить семейные истории и семейные мифы, просто отталкиваясь от образов портретных метафорических карт.

Из опыта ведения психологической трансформационной игры «Семейные Сценарии» (автор — Наталья Хлопонина).

В одной из игр «Семейные Сценарии» у супружеской пары был запрос на то, чтобы узнать друг друга поближе, и при этом, через призму семейной истории, поисследовать актуальные для каждого вопросы. Ведущий предложил супругам, на выбор, несколько вариантов проживания игры. Посоветовавшись, супруги выбрали для себя формат совместной игры, при котором муж и жена вместе, из портретных карт, выстраивают свою семейную систему. Было некоторое ограничение по количеству карт (не более 18). И было одно маленькое условие – каждую карту супруги должны обсуждать. И карта принимается как часть семейной системы при условии, что оба супруга соглашаются с тем, что это карта назначается определенным членом семьи. Если кто-то из супругов не согласен, другой либо убеждает его, либо они вместе подбирают новую карту, которая бы устроила обоих. Всегда при проживании вот такого формата игры очень явно проявляется уровень коммуникации супругов, негласные правила коммуникации, лидерство, готовность к компромиссу и многое другое.

В этой игре супругам удавалось легко договариваться по поводу почти всех членов семьи. Не было споров ни по родителям, ни по детям. Камнем преткновения стали портретные карты для обозначения друг друга. Муж категорически не соглашался с тем образом, который жена выбрала для себя. Жена отвергала все те образы, которые муж выбирал как образ себя, как свой портрет в семейной системе. Увидев, что задача не решается, супруги договорились о том, что каждый выберет несколько карт-образов для другого, и затем они обсудят варианты. Но и эти варианты, пройдя через бурное обсуждение, были отвергнуты каждой из сторон. Вновь и вновь звучали вопросы: «Так это такой ты меня видишь???», «Ты думаешь, что я вот такой? Это вообще не я!».

В игре «Семейные Сценарии» построение семейной системы – это не основной этап в игре. Но этап подготавливающий, важный. Этап, в проживании которого участники соприкасаются со своей семейной системой через образы членов семьи. У этого этапа игры есть ограничения по времени. Дальше, после выстраивания семейной системы, — основной этап игры, проживание семейных сценариев через события жизни, эмоции и чувства, через динамику отношений внутри системы. А супруги в этой игре никак не могли перейти в этот основной этап, потому что не могли договориться в отношении образов друг друга! И это тот самый случай, когда игра была сыграна, так и не выйдя в основной этап. Для супругов вскрылась очень важная тема –семейные ожидания и семейные представления друг о друге. Ведь, по сути, карты, которые супруги выбирали друг для друга – это ожидаемый и желанный образ партнера. Карты, которые супруги выбирали для себя – это образ себя сейчас или образ того, как бы мне хотелось, чтобы меня видел мой партнер. Несовпадение ожиданий и притязаний! Довольно распространенная причина семейных конфликтов. Но ведь наши ожидания и наши притязания в семье – это часть наших семейных сценариев. И часто вот такие ожидания — прокрустово ложе для наших близких. И хорошо, когда есть возможность это увидеть в игре или в другой психологической работе.

В случае с данной игрой, супругам все же удалось договориться. Но уже дома, после игры, они продолжили разговор о том, как они видят друг друга, что для них привлекательно, что желанно, а что принимать сложно.

Упражнение 2. «Кто ты? Кто я? Кто мы?»

Это упражнение очень похоже на предыдущее. Только в качестве портретных карт вы будете использовать карты из набора «Дерево как образ человека» (Г.Кац, Е.Мухаматулина). Для начала, на листе бумаги можно схематически изобразить семейную систему. В основе – метод генограммы. Построение семейной системы по методу генограммы позволяет упорядочить систему, четко выстроить подсистемы, выделить поколения, легко простроить степень родства, качество связей и отношений. После того, как система выстроена на листе бумаге, мы беремся за очень увлекательную задачу. Для обозначения каждого члена семьи мы выбираем образ дерева. Принцип выбора карты тот же: прислушаться к себе, почувствовать, понять. Можно задать себе вопросы: «Если бы я был деревом, то каким?», «Если бы мой отец был деревом, то каким?». Выбирать карту по внутреннему отклику. Можно последовательно выбирать карту за картой для каждого члена семьи. А можно каждую новую карту примерять на разных членов семьи и, прислушиваясь к своим ощущениям и образам, делать выбор. Этот выбор может быть совершенно иррациональным, а может быть рационально обоснованным. Например: «Дедушка у нас был высоким, статным, сильным, даже могучим. Вот как это дерево с мощным и сильным стволом…»; «Мама рассказывала, что её младшая сестра была очень ранимой и замкнутой. Думаю, для неё подходит образ вот этого одинокого дерева с тонким стволом и почти без ветвей…».

После того, как все карты выбраны, можно начинать исследование. Вы даже не представляете, сколько интересных открытий вас ожидает!

На методическом семинаре для ведущих игры «Семейные Сценарии» мы исследовали возможности использования различных портретных наборов метафорических карт для построения семейной системы в игре. В качестве одного из портретных наборов мы взяли «Дерево». Да, выстраивать семейную систему с опорой на такие необычные образы, под силу не каждому участнику игры. Но и потенциал такой работы намного шире и интереснее. Вот пример такой семейной системы (см.фото выше). Три поколения. Клиент поясняет ведущему, кто здесь кто из членов семьи. Под каждую карту мы кладем небольшой лист бумаги, на котором пишем имя члена семьи и что-то еще, что клиенту важно обозначить (возраст, особенности характера, профессия). Понимая, кто именно «прячется» за тем или иным деревом, клиент легко рассказывает какие-то семейные истории, легко отвечает на прямые вопросы о том или ином члене семьи. Но это же игра! И нам интересно, а что же еще такого можно рассказать о каждом в этой семье, с опорой на тот метафорический образ, который выбрал клиент. И случайный ли выбор? И почему некоторые деревья похожи, а некоторые – нет? И в чем эта схожесть и эти отличия? И если какие-то признаки деревьев или свойства окружающей среды рассматривать как психологическую метафору, то что тогда можно было бы рассказать об этой семье? Присмотритесь к этой семейной системе. Какие бы вопросы вы задали этому клиенту? На что бы обратили его внимание? Что бы уточнили?

Из рассказа клиента об этой «семье деревьев»: «Да, я вижу, что во втором поколении в каждой из семей, дети очень похожи. В той семье, что слева, все три дочери очень «тонкие». И это не про стройность физическую. Хотя да, они стройные, даже худенькие. Это про ранимость. Стоит ветру подуть – и уже тяжело. Легко сломать. И болезненные очень. И обидеть любой может. Вот такая ранимость – это боль их родителей, особенно мамы. В этой семье, до рождения дочерей, было несколько детских смертей. У нас в семье об этом не любят говорить. Это были тяжелые времена. Но семья справилась. Переехали в другой город, всё начали заново. И вот, одна за одной, родились три дочери… Мать была надломлена и детскими смертями, и болезнями дочерей. И отцу приходилось в этой семье быть за двоих – и семью обеспечивать, и о жене и дочерях заботиться… Очень любили они детей, очень берегли. Много было любви, заботы, внимания, нежности… В семье, что правее, всё по-другому. Все крепкие. И по здоровью, и в отношениях с людьми, и по отношению к жизни. Хорошие, денежные профессии, умение выстраивать связи. Пробивные родители. Жена яркая, эффектная, но «колючая». Чужих близко ни к себе, ни к семье не подпустит. За своих постоять может. Муж мягче, добрее. Жену очень любит. Весельчак-здоровяк. Дети такие же крепкие и колючие, резкие. Они добрые тоже. У нас все добрые. Но такие, что держись! С ними лучше не воевать… Вот такие две семьи породнились. И что интересно, дети (внуки) в семье разные. Одна внучка в «правую породу». И тонкая-звонкая, и чувствительная и ранимая. А может и не такая ранимая, но в семье в этой принято над детьми трястись, создавать тепличные условия, оберегать… Второй ребенок, внук, — тот жара! Бойкий, живой, резвый! Всё время смеётся, краснощекий. Они с двоюродной сестрой такие разные… И сразу видно, кто в кого…».

После исследования такой «семьи деревьев» можно продолжить игру и спросить себя: «Если бы я был садовник, и знал что-то очень важное о потребностях каждого дерева, то что бы я сделал для каждого из них?». Действия садовника, его манипуляции с деревьями можно и нужно рассматривать как психологическую метафору. Например: «Повернуть ближе к солнцу это дерево… Мне кажется, что ему не хватает солнца? Солнце, тепло, свет – о чем это для меня? О чем это в человеке или в отношениях? Взрыхлить землю и позволить корням дышать – о чем это для меня? Корни – это что? Воздух – это что?». Можно так же перенести всю семейную систему в образах деревьев на большой лист бумаги и дорисовать какие-то элементы семейной эко-системы. Можно перемещать карты по листу, пытаясь почувствовать и выбрать оптимальную дистанцию между деревьями (членами семьи). Можно рассадить деревья по разным паркам и садам. Можно дорисовать других членов семьи в образах деревьев… Можно просто добавить все эти арт-элементы, а можно продолжать исследовать психологические смыслы всего того, что хочется привнести в семейную систему. Очень важно, чтобы мы понимали, что мы не «производим чудесные манипуляции с этой семьей, и вот теперь всё будет хорошо». Важно понимать, что мы работаем с нашей внутренней картиной семьи, с нашими представлениями о семье и о каждом члене семьи, с нашими семейными потребностями, с нашими ожиданиями, с нашими семейными ценностями, с нашими семейными сценариями…

Упражнение 3. «Семейная власть, или лесенка прав и ответственности».

Для исследования того, как устроена наша семейная система, и кто в ней главный, нам понадобится лист бумаги, карандаш и, если захотите, портретные карты. Если захотите, — потому что упражнение замечательно работает и без карт. Для многих клиентов даже просто обсуждение позиций власти, лидерства, ответственности становится интересным и полезным с позиции исследования своих семейных сценариев. Но, конечно же, метафорические карты создают особый объем. К тому же, в процессе работы, при перемещении членов семьи по семейной лестнице, визуальные образы могут трансформироваться нашем восприятии. И тогда для обозначения данного члена семьи можно выбрать уже новую портретную карту. «Как чувствует себя муж, когда он главный? А если главной становится жена -какой становится она? Каким становится муж при «главной» жене? А если главной становится тёща?..» По сути, выбранный образ будет помогать нам определяться с тем, как чувствует себя данный член семьи в той или иной позиции в семейной иерархии.

Если вам нравится рисовать, то для обозначения членов семьи вы можете рисовать пиктограммы. Символическое изображение человека может быть очень красноречивым. Выражение лица, поза, жесты могут многое рассказать о том, как чувствует себя тот или иной член семьи на разных позициях в семейной иерархии. В качестве маркера состояния можно так же использовать разные цвета фломастеров или карандашей. Объём семейной власти так же можно изобразить через размеры фигуры члена семьи. У больших персонажей – больше власти? А может быть у вас и не возникнет такой связи? Тем интереснее это поисследовать в процессе работы…

Перед началом выбора карт для обозначения членов семьи (или перед изображением членов семьи в виде пиктограмм) важно определиться, кто у нас входит в семью. Здесь уже выбор за вами. В данном упражнении речь идет о той семье, которая живет под одной крышей. Причем понятие семьи может быть очень широким. В семью, в качестве члена семьи, может входить кот Василий, собака Рекс, попугай Иннокентий. А могут и не входить. Воля ваша! В качестве членов семьи могут так же быть заявлены бабушка, тётя, двоюродная сестра «потому что они часто у нас бывают, и потому что у нас общая дача…». Это тоже очень о семейных сценариях – о границах семейной системы, о её упорядоченности, о простроенности семейной иерархии. На этом этапе стоит дать себе максимум свободы. К тому же, «состав семьи» в процессе упражнения может меняться. И хороший результат, если в конце упражнения вы сможете сами определиться, кто же в вашей семейной системе обладает законными правами и ответственностью, а кто «просто гость» или «пока не дорос».

Дальше всё просто. Рисуем на листе бумаги лесенку. Проще простого, даже ребенок справится. Художественные способности не понадобятся. А вот математические пригодятся. Потому что ступенек у лесенки должно быть ровно столько, сколько членов семьи вы выбрали в «свою семью». Нарисованная лесенка – это иерархия семейной власти. Чем выше ступенька, тем больше прав и больше ответственности у члена семьи. Это в идеале. Но бывает так, что только какой-то один из критериев – права (возможности, свобода) или ответственность (обязанности) положен в основу выстраивания лестницы семейной власти. И тогда вы можете выстроить две разные лесенки: лесенку ответственности/обязанностей и лесенку прав и свобод. Уже здесь могут быть очень интересные открытия, особенно если позиции членов семьи на этих двух лесенках ну очень не совпадают. Представления о том, как должна распределяться семейная власть – это тоже часть наших семейных сценариев.

Вот пример: «На самой высокой ступени у нас бабушка. Бабушка помогает родителям присматривать за детьми. Неработающая бабушка – роскошь нашего времени. Если бы не бабушка, жена, мама детей, не смогла бы выйти на работу. А мама свою работу любит. И у бабушки много свободного времени. Она забирает детей со школы, водит по разным кружкам, готовит еду для всех… В чем выражается власть бабушки в этой семье? У неё важное право принятия решения в семейных вопросах. С ней советуются. Мама часто не может сказать ей слово против… [По сути, бабушка в этой семье занимает позицию функциональной матери]… На второй ступеньке муж/отец. Бабушка – его мама. Потом жена/мать. Потом младший сын. Он маленький, его все любят, и ему много чего разрешают… Потом старшая сестра. Ей часто говорят, чтобы она уступала младшему брату, потому что он маленький. «Будь умнее, ты старше!»… На последней ступеньке семейной иерархии – кот… Да, бабушка живет отдельно. Просто каждый день приходит с утра, а вечером возвращается к себе домой…».

На примере этого упражнения можно выделить критерии распределения власти в данной конкретной семье. Есть семьи, в которых власть распределяется исключительно по гендерному признаку. Если мужчина – значит главный. И даже если мужчине всего 6 лет, он всё равно старше в семейной иерархии, чем его 10-тилетняя сестра. Потому что «у нас всегда мужчина главный, у нас так принято». Традиционный культурный (этнический) критерий. Есть семьи матримониальные по своей природе: женщины выстраивают стержень семейной иерархии. Есть детоцентриванные семьи, в которых семейная власть (читай – право делать, что угодно) закреплена за детьми. Есть семьи, в которых семейная власть распределяется по принципу финансовой ответственности («У кого деньги, тот и папа!»). С позиции системной семейной психотерапии, каждую модель распределения семейной власти можно проанализировать на предмет функциональности/дисфункциональности семейной системы. Но не менее важно понимание человеком, какая модель распределения семейной власти является частью его семейных сценариев, насколько эта модель совместима с моделью семейной власти партнера. И если «наследство семейной власти», в виде убеждений и моделей поведения, вас не устраивает, то важно понять, как бы вы хотели изменить свою семейную модель, и что для этого можно сделать.

Упражнение 4. «Где и с кем живут разные семейные ценности и события жизни».

Основа для проживания этого упражнения – семейная система, выстроенная из портретных образов метафорических карт. Здесь важны именно портретные карты. Какие-то другие символические образы будут отвлекать и «подсказывать». И черно-белые образы лучше, чем в цвете. Потому что цвет может быть ведущим и даже доминирующим в образе. А в этом упражнении портретные карты нужны именно для фактического обозначения каждого члена семьи.

Ограничений по количеству членов семьи нет совсем. Кого вспомните, для того карту и выбирайте. Карты разложите на большой плоскости стола или на полу. Хорошо было бы, чтобы вы могли смотреть на свою семейную систему с разных сторон. Ходить вокруг стола и, если вдруг захочется, даже встать на стул и посмотреть на семейную систему «с высоты птичьего полёта», охватив взглядом всю систему. Построение системы по принципу генограммы поможет вам упорядочить такую большую систему. Старайтесь выстраивать членов семьи по поколениям. Можно располагать карты по «семейными ареалами»: наша семья, близкие родственники, дальние родственники и т.д. Под каждую портретную карту можно положить маленький лист бумаги, на котором вы напишите имя члена семьи, вашу родственную связь и какую-то еще информацию об этом человеке (на ваше усмотрение). Это нужно сделать не только для того, чтобы не запутаться в большой семейной системе, но и для того, чтобы в своем сознании закрепить каждую карту-образ за образом реального члена вашей семьи.

Еще небольшой этап подготовки. На листе бумаге составьте список семейных ценностей. Конечно, можно взять с полки книгу по семейной психологии или призвать в помощь интернет. Но полезнее всё же, если вы сами составите список семейных ценностей. Своих семейных ценностей. Семейные ценности и всё, что с ними связано, — это важная часть семейных сценариев. Поэтому уделите составлению списка семейных ценностей особое внимание. Спросите себя, что для вас важно в семейной жизни? Ценности могут быть как материальными или нематериальными. Если вам всё же важно отталкиваться от основы, вот вам пример. Смело что-то добавляйте, меняйте. Сделайте этот список своим.

Семейные ценности: Дом/быт; Здоровье/физическая активность; Досуг/отдых; Общение/коммуникация; Сексуальность/близость; Чувства/отношения;  дети/воспитание; Финансы/материальное благополучие; Карьера/работа; Таланты/реализация; Интересы/ценности; Друзья/социальная открытость; Свобода/автономность; Родственники/расширенная семья; Верность/обязательства и т.д.

Теперь вам понадобятся небольшие листы бумаги (~5 на 5 см) одного цвета. Количество листов бумаги – количество ваших семейных ценностей, умноженное на два. Почему так? На каждом маленьком листе вы будете писать одну из семейных ценностей. Каждая ценность будет встречаться дважды, но в одном случае, рядом с данной семейной ценностью, вы поставите знак «плюс», а в другом случае – знак «минус». Потому что та или иная семейная ценность может быть проявлена в избытке, а может быть в недостатке.  Подписав все листочки, переверните их чистой стороной вверх и перемешайте их. Подготовьте диктофон. При проживании этого упражнения не стоит отвлекаться на записи от руки. И в тоже время важно, чтобы всё, что вы увидите и поймёте, вы смогли потоком проговорить вслух, а после проживания упражнения прослушать и  проанализировать. И потому, в активной фазе этого упражнения, просто нажмите на кнопку «запись» и больше ни на что не отвлекайтесь.

И самое интересное! Глядя на свою семейную систему, вы будете взакрытую выбирать листочек с семейной ценностью, читать её в слух, и, на ощущениях или припоминая события жизни семейной истории, определять, где же, в какой части семейной системы, в каких отношениях, в жизни какого человека, «живёт» эта ценность. Какая точка семейной системы про это?

Важно! Одна и та же семейная ценность может «жить» в разных точках семейной системы! Постарайтесь увидеть все эти точки. И здесь же, в моменте, проговаривайте всё то, что будет вспоминаться. Обращайте внимание не только на то, какая семейная ценность написана на листочке, но и на знак – символ проявления/реализации этой ценности в семейной системе. Например, здоровье «плюс» — это про крепкое здоровье, долголетие, физическую активность. Здоровье «минус» — про болезни, физическую слабость, ипохондрию. Деньги «плюс» — про достаток, богатство, умение обращаться с деньгами, умение зарабатывать и сохранять, легкость в обращении с деньгами, изобилие. Деньги «минус» — про бедность, страх нищеты, финансовые потери, неумение обращаться с деньгами, пренебрежение деньгами и т.д. Высший пилотаж работы — не просто находить точки локализации в семейной системе для той или иной семейной ценности, но и «выуживать» семейные убеждения и семейные стратегии, которые работают именно в этой части семейной системы.

Важно помнить, что всё, что вы вспоминаете,  — это часть вашей внутренней картины семьи, это ваши семейные сценарии. Да, есть факты, есть конкретные события жизни семьи, есть история жизни конкретных членов семьи. Но ваша жизнь – это отражение вашей внутренней реальности. И часть этой внутренней реальности – ваши семейные сценарии. Да, они достались вам по наследству. Да, вы часто не осознаете эти модели и программы. Но только вам решать, что вы будете делать с этим семейным наследием в своей жизни. Станут ли ваши семейными сценарии вашими крыльями, вашим жизненным трамплином – это ваш выбор и ваша душевная работа.

Наталья Хлопонина.

Психолог, кандидат психологический наук. Автор, обучающий тренер, ведущая психологических трансформационных игр «Империя Магов», «Семейные Сценарии», «Лабиринт Отражений», «Детские Дворики», «пРОСТоТАРО». Руководитель психологических игровых проектов Корпорация Игр «Жираff» и «Институт Игропрактики».

Календарь мероприятий

< 2018 >
Август
ПВСЧПСВ
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031